خمسة أسباب تجعلك لا تفقد وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خمسة أسباب تجعلك لا تفقد وزنك

مُساهمة من طرف سحر القلوب في السبت مايو 05, 2007 2:33 pm

حين تتبع نظاما غذائيا لفترة ولا تجد تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور بالإحباط وتبدأ التساؤلات لماذا لم أفقد الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من اتباع النظام بشكل دقيق؟ يقول خبراء التغذية إن السبب الرئيسي يرجع إلى خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن:

1-عدم النوم بشكل كاف

إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني أنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.

2- أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع النظام الغذائى

يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بنظام غذائي دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

3- أنت مرهق..

بعض الناس يصابون بالقلق من كثرة التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح خبراء التغذية هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.

4- تنظر إلى الطعام كأنه عدو؛

إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدواً لأن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية. وينصح الخبراء بتجنب الشعور بالجوع وعدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة.

5- فقدان الأمل بسرعة؛

وفي النهاية يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.

حين تتبع نظاما غذائيا لفترة ولا تجد تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور بالإحباط وتبدأ التساؤلات لماذا لم أفقد الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من اتباع النظام بشكل دقيق؟ يقول خبراء التغذية إن السبب الرئيسي يرجع إلى خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن:

1-عدم النوم بشكل كاف

إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني أنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.

2- أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع النظام الغذائى

يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بنظام غذائي دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

3- أنت مرهق..

بعض الناس يصابون بالقلق من كثرة التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح خبراء التغذية هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.

4- تنظر إلى الطعام كأنه عدو؛

إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدواً لأن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية. وينصح الخبراء بتجنب الشعور بالجوع وعدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة.

5- فقدان الأمل بسرعة؛

وفي النهاية يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.



_________________




انت عمري وانت روحي
avatar
سحر القلوب
‗ـ▫♫‗=¨‾ADMIN‾¨=‗♫▫ـ‗
‗ـ▫♫‗=¨‾ADMIN‾¨=‗♫▫ـ‗

انثى
عدد الرسائل : 377
العمر : 34
العنوان : maroc
تاريخ التسجيل : 25/04/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hogir.niceboard.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمسة أسباب تجعلك لا تفقد وزنك

مُساهمة من طرف HOGIR في السبت مايو 05, 2007 3:05 pm

ميرسي على هل مواضيع الحلواااااااااااااااا ........


_________________
اهلا وسهلا بيكم في منتدى
هـــــــــــــــــــ كررررررررــــــــــــــــــــــــــــــو


avatar
HOGIR
*+*+(بافي هوكر)+*+*
*+*+(بافي هوكر)+*+*

ذكر
عدد الرسائل : 411
العمر : 38
العنوان : sirya
تاريخ التسجيل : 20/04/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hogir.niceboard.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمسة أسباب تجعلك لا تفقد وزنك

مُساهمة من طرف welat في الأحد مايو 06, 2007 10:47 am

ميرسي على هل مواضيع الحلواااااااااااااااا ........

[
avatar
welat
*+*+(عضو منورنا )+*+*
*+*+(عضو منورنا )+*+*

ذكر
عدد الرسائل : 2
العنوان : http://hogir.niceboard.com
تاريخ التسجيل : 06/05/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hogir.niceboard.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى