-- هـــــل تــــريد إزالــــة الـبطن ؟؟ --

**سحر القلوب** · من طرف **سحر القلوب** في الأحد مايو 20, 2007 6:17 pm

بــــــــــــسيم الله الرحمن الرحيم
لمن أراد أزالة الكرشة
أقدم لكم موضوع حصري لكي تزيل هذه الكرشة في أقل من عام
وهذا طبعا يحتاج لصبر ومجهود كبير
-- حـــــصري --

1- لا تشرب الماء قبل الأكل أو أثناء الأكل أو بعد الكل إلا بعد 30 دقيقة .
2- لا تشرب المشروبات الغازية حتى لو كانت من دون سكر .
3- إذا كنت تدخن لسماعك أن التدخين يقلل من الوزن فقلع في الحال عن التدخين .
4- قلل من المأكولات و المشروبات التي تسبب الغازات .
5- المشي في اليوم 30 دقيقة على الأقل .
6- أكثر من شرب الماء خلال ممراستك بالرياضة .
7- إذا شعرت بشد في أحد أجزاء جسمك فقم بتقليل ممارسة الرياضة 1-10 دقائق .
8- لا تأكل شيء بين الوجبات .
9- إذا شعرت بالجوع فعليك بالكرفس أو الخضروات و الفواكه .
10- لا ترهق نفسك كثيرا في اليوم .

صور متحركة ( رياضة )

أتمنى بأن الجميع أستفاد
النصائح + الرياضة
طريقة مضمونة 100%

تحياتي